Главная » Лечение заложенности носа

Заложенность носа вегето сосудистая дистония

Как влияет дыхательная гимнастика на течение вегетососудистой дистонии и помогает ли при её лечении? Особенно такой вопрос мучает тех пациентов, у которых паническая атака сопровождается нарушением дыхания. Возникают приступы удушья при ВСД, которые сопровождает и усиливает страх задохнуться. Информации об этом очень мало, тем более ценен опыт одного из посетителей сайта под ником Карнеол. Вот, что он рассказывает.

Постараюсь детально описать свой опыт, чтобы братья по несчастью не повторяли моих ошибок.

Дыхательная гимнастика Бутейко при ВСД.

Метод Бутейко (волевая ликвидация глубокого дыхания - ВЛГД) я начал практиковать примерно полгода назад, а точнее 7 месяцев. Метод простой по описанию, но сложный в исполнении. На теорию ушло недели две, не меньше. Информации по практическому применению очень мало, а скептиков много. Вымыслов и домыслов ещё больше. Но, как любой из ВСДшников, я упорно изучал и старался осилить эту нехитрую науку.

Применял я этот метод три раза в день: утром (после сна), перед обедом и вечером перед сном (на голодный желудок).

Правила выполнения, как оказалось, очень просты. Исходное положение: сядьте ровно, спина прямая, ноги слегка согнуты в коленях к ножке стула, расслабьте диафрагму (живот). Не стоит переживать и нервничать из-за своего дыхания, что оно собьётся или прекратится. Эта процедура полностью безопасна и от неё ещё никто не пострадал.

Сначала выполняется проба или так называемая контрольная пауза. Делается это следующим образом. Дышим спокойно, затем делаем выдох не спеша и, затаив дыхание, ждём 15-20 секунд. Эту процедуру ты выдержишь легко. После задержки дыхания, вдыхать следует не резко, а плавно и постепенно. Ни в коем случае нельзя стараться задержать дыхание через силу, чтобы после не вызвать одышку. Не передерживай паузу! По контрольной паузе ты сможешь определить, сколько в твоём организме углекислоты. Чем её больше, тем проба пройдёт легче и будет длиннее.

Дальше - интереснее. Делаем вдох обязательно через нос, как будто нюхаем пробирку с неизвестным веществом: слабый вдох, без шума, верхней частью легких (не грудью или животом). При этом следим, чтобы живот был расслаблен! Сама процедура: 2 секунды вдох, сразу пассивный выдох 4 секунды без напряжения и затем пауза 4 секунды. Начинающим паузу не делать! Можно усугубить дыхание, а это плохо! Пауза потом сама придет! Так дышим в течение 5-ти минут. После чего, опять измеряем контрольную паузу. Она будет в диапазоне 30-60 секунд. Обязательно помним о том, что нельзя передерживать паузу! Всё занятие длиться 15-20 минут.

Главное внимание обращаем на вдох - его не видно и не слышно, ни живот, ни грудь практически не двигаются. Это очень важно. Ты делаешь неполный вдох и, как бы недодыхиваешь воздух.

Представь себе, как это пережить на первом этапе для ВСДшника. Но. На самом деле, дыхание не сбивается, насморк и заложенность носа проходят на третью минуту, а сон как у младенца! Одышка исчезает уже через месяц, и это правда.

Но вот досада, панические атаки (ПА) появляются, если не чаще, то сильнее. Странно, правда? Вроде сон хороший, нервы успокаиваются, сила прибавляется, но наш любимый с тобой приступ ПА этим не удивить. Сказать, что метод не для ВСДшника, было бы неправильно, так как сон приходит быстро и качественно, но все остальные симптомы ВСД или остаются, или усиливаются. Идёт общая стимуляция нервной системы, что при ВСД нежелательно. Кстати, удивительно действует на потенцию - либидо возрастает не на шутку и конкретно. Видимо, метод применим больше к гипертоникам и астматикам. Для этого он собственно и был опробован еще до Бутейко, Вериго-Бором.

Но опять же, у меня брадикардия и пульс 60. Я всегда занимался и занимаюсь тяжелой атлетикой. Возможно тем, у кого тахикардия он более поможет. Поэтому сужу только по себе. Хотя следует учитывать принцип отрицательной обратной связи. Мягко выражаясь, этим методом, мы тормошим и стимулируем нервную систему, а она выкидывает фокусы.

Кстати, чем хорош был метод Бутейко? Утром, как ни странно, удушья не было ни разу.

Брюшное дыхание при ВСД.

Более приемлемо при ВСД брюшное дыхание. Им я занимался еще до метода Бутейко. Почему бросил? Да потому, что делал много ошибок, из-за отсутствия информации и, особенно, свободного времени. Мы не ведем такой образ жизни как йоги. Нужно работать и кормить семью, а рядом дети и прочие радости жизни. Йоги, в этом плане, многострадальные люди. Ибо жить только ради философии, на мой взгляд, это непродуктивно. Излишества, конечно, не есть гут, но мы люди и нужно получать от жизни удовольствия в разумных пределах и по возможности.

Метод брюшного дыхания это поверхностное, а значит неглубокое и размеренное дыхание. Поэтому гипервентиляция лёгких, как при приступе панической атаки, тебе не грозит, если, конечно, ты не будешь дышать как паровоз! Всё делаем очень размеренно и спокойно: лёгкий спокойный вдох, лёгкий медленный выдох (всё через нос), пауза и опять животик растет вверх.

Дыхательная гимнастика при ВСД.

Так вот, я нашел среди разных дыхательных гимнастик среднее арифметическое спасение от ВСД. Нужно лечь на спину, расслабиться и медленно сделать вдох через нос. Живот пошел раздуваться, а грудь на месте. Можно, для контроля, положить руки на живот и грудь. На груди рука не двигается, на животе поднимается. Сразу после вдоха (вдох 3-4 сек), делаем опять же через нос спокойный и медленный выдох на 7-8 секунд. Живот втягиваем, но не до позвоночника, как советуют многие.

Нужно поберечь себя, не нужно слишком усердствовать, как это любят делать все ВСДшники. После чего пауза на 4 секунды и опять медленный спокойный вдох. В дальнейшем паузу можно увеличить до 8 секунд. Одно важное дополнение. Во время паузы нужно напрягать мышцы ануса (заднего прохода) и промежности. Это способствует массажу и стимуляции органов малого таза. Так делаем 15 минут утром после сна и 15 минут в обед перед едой. Перед сном делать эту процедуру вначале не рекомендую. Можно только через пару недель таких занятий. И не нужно бояться, всё будет хорошо – проверено на себе.

В конце занятия можно проверить контрольную паузу. Она будет, как и у метода Бутейко, увеличиваться до 30-40 секунд. Но не нужно увлекаться такими паузами. Их можно делать только для проверки общего состояния дыхательной системы и не более того. Никакой лечебной функции при ВСД контрольная пауза не выполняет, а скорее наоборот.

Чем хороша такая методика и что она даёт при ВСД? Через 1-2 недели занятий, улучшается сон, снимается усталость, снижается потребность организма в транквилизаторах. Только не нужно сразу форсировать! Всё делаем с расстановкой, постепенно наращивая нагрузку и снижая дозу транквилизатора по своему самочувствию.

Занимаясь по методу Бутейко, я снизил вначале дозировку гидазепама, но потом понял, что был неправ. Пришлось опять увеличить дозу лекарства. Вернулся к диафрагмальному дыханию и восстановил периоды без транквилизатора с 3 дней до сегодняшних 10 дней. Всё встало на свои места. Хочу сказать, что применение такой дыхательной гимнастики не напрягает, и очень помогает в поддержании нормального состояния при ВСД.

Нравится наш сайт? Расскажи друзьям!

Звон в ушах при ВСД

У вас закладывает уши при ВСД? В этом нет ничего необычного, ведь это явление достаточно частое в медицинской практике. Мы привыкли к такой мысли, что, если заложило уши, то это обязательно отит (воспалительный процесс в среднем ухе) или насморк. Но такое бывает и при вегетососудистой дистони. Звон в ушах при ВСД также нередко сопутствует заложенности.

Посторонние звуки в ушах называются тиннитусом. Шум в ушах при ВСД -это не столько заболевание, сколько своего рода знак, симптом, говорящий о существующих неполадках в организме. К нему могут добавиться тахикардия, скачки давления, чувство жара или лихорадка, головокружение и др. А если у вас заложило уши при ВСД на фоне депрессии и невроза, то это происходит в сочетании с общим недомоганием, вялостью, раздражительностью, ухудшением аппетита, потемнением в глазах. Часто появляются боли и тяжесть в голове.

Кроме ВСД звон и шум в ушах имеет другие причины. Наиболее частые:

  • шейный остеохондроз;
  • повышение внутричерепного давления;
  • отит;
  • частое воздействие на ухо громких и резких звуков;
  • аллергия;
  • сахарный диабет;
  • беременность третьего триместра;
  • травма головы.

Учеными доказано, что 50% людей в наше время страдают от шума и заложенности в ушах.

Что нельзя делать, если закладывает уши при ВСД:

  • не придумывайте себе букет диагнозов, помните, что шум в ушах при ВСД – это только симптом, а не заболевание;
  • не увлекайтесь самолечением, а лучше посетите врача, который окажет квалифицированную помощь;
  • не зацикливайтесь на этой проблеме;
  • не забудьте подчеркнуть на приеме у ЛОРа, что у вас закладывает оба уха или только в одном.

Читайте также: ВСД и тошнота

Что нужно делать, если заложило уши при ВСД?

Приемы доврачебной помощи, независимо от причин, следующие:

  • сделать глотательные движения – сглотнуть слюну, попить воду;
  • выполнить различные движения нижней челюстью – выдвигать ее вперед и обратно назад, и круговые движения;
  • зажать нос и выдохнуть через него, выталкивая воздух через ноздри. Это хорошо нормализует давление и устраняет заложенность.

Способы, помогающие облегчить звон в ушах:

  • если закладывает уши при ВСД, не рекомендуется применять аспирин. В больших количествах он провоцирует усиление шума в голове, хотя врачи до сих пор не знают причину этого;
  • необходимо отказаться от курения. Никотин возбуждает слуховой нерв, так же как и всю нервную систему;
  • уеньшить употребление поваренной соли, потому что она вызывает отечность внутреннего уха и приводит к появлению шума в ушах и ухудшению слуха;
  • не злоупотреблять кофеиносодержащими продуктами, так как они также возбуждают слуховой нерв и нервную систему;
  • беречь уши от громких и резких звуков. При работе в шумном месте следует пользоваться наушниками;
  • полезно забивать звон в ушах при ВСД другим шумом, например звуком воды в ванной, в домашнем водопаде или фонтанчике;
  • если закладывает уши при ВСД на фоне тревожности, могут помочь специальные препараты для лечения этого состояния.

Способы лечения звона в ушах

Если заложило уши при ВСД, для устранения симптомов принято использовать физиотерапевтические методы: лечебная физкультура, гидромассаж. Если болезнь приобрела осложненные формы, назначают иглорефлексотерапию, фитотерапию, мануальную терапию. Вегетососудистая дистония вполне поддается лечению. Но, главное, не следует заниматься самолечением, а лучше довериться доктору и провести необходимые исследования. Ведь ВСД часто скрывает другое заболевание, которое без точной медицинской диагностики невозможно выявить. Кроме медикаментозной терапии, шум в ушах при ВСД устраняется регуляцией психического состояния.

Похожие записи:

  • Лечение ВСД при остеохондрозе
  • Давление при ВСД
  • ВСД с цефалгиями

Навигация записей

пропила гидозепам 7 дней давление низкое 100/60 и ещё хуже стало ,хочу всё время спать ,сколько длиться эта болезнь всд

18 марта 2015 10:50

Каждый больной судя по отзывам. что в Общем и правильно несчастлив по своему и каждый ищет именно свой рецепт лечения, у меня вот такая же история. Лечюсь с 19 лет. сначало от мигреней, потом от головной боли и отдышки, сейчас появилась еще и потливость. Вообщем букет. ПРобовала и народные методы и врачей. Лечилась годами. пока не нашла клинику восстановительной неврологии в москве, руководит ей профессор Гимранов. Интересен их подход как раз комплексом лечат, без лекарств в основном,нравится имеенно есть у людей методика (магнитом лечат,лфк,масскаж). Обследования у них все свои, все взяли и изучили, назначили курс 10 дней, затем перерыв и второй еще 10 дней…. В итоге боюсь сглазить но, чуствую себя хорошо, боли ушли, начала нормально спать, сердцебиение пропало. С такой болячкой все же надо будет периодически проводить курсу, пойду к ним через пол года снова. После поделюсь с вами впечатлениями.

12 марта 2015 13:30

Здравствуйте..Хочу сказать об этом заболевании..Мне 24 года,я девушка,которая испытала множество стрессов..Раньше,когда был поставлен диагноз Всд Смешанного типа(заметьте,при этом болит не один орган,одновременно с болями в сердце,учащенным пульсом 130 и давлением 156/94,у меня может заболеть желудок и например почка),врач-невропатолог в городе Пятигорск прописала мне два препарата-Сироп Пантогам и таблетки Энерион..Тогда пульс доходил до 200..А давление до 170/140..Скорую вызывали по 4 раза в неделю..Мне было 17 лет..Вроде года четыре после лечения Пантогамом,так как Энерион вызвал у меня аллергию,Всд меня не беспокоила..Но. Совсем недавно,работая официантом почти без выходных,постоянно на ногах,и часто в ночную смену,начали случаться приступы..Я могла идти по улице,совершенно в спокойном уравновешенном состоянии и успеть присесть на скамейку,упасть в обморок,ненадолго,через секунд 20 приходила в себя..Затем я уволилась с работы по своим причинам..И стала больше проводить времени дома..И тут началось..Я заболела простудой..Температура небольшая,37.5,заложенность носа,боль в горле и шум в ушах..Лежала,пила чай с мятой и лимоном,и ждала выздоровления..В один прекрасный день я перенервничала..Поднялось давление,147/100,пульс до 140..Пришлось пить корвалол,не помог!Затем капотен,лежала,не могла уснуть пол ночи,мучалась от слабости,потливости,одышки и страха смерти..Уснула..На следующий день давление не мерила,но пульс остался таким же..И очень беспокоил..Под вечер померила давление,156/94,пульс 130..Испуг достиг своего апогея..На следующий день сразу пошла к терапевту..Сдала анализы общий и биохимию,также мочу..Сделала ЭКГ..Сходила к Лору,так как после болезни воспалились уши..В понедельник пойду узнавать результаты анализов..Из-за этого всего нервничаю ужасно..Слабость,бледность,нет аппетита,беспокоит кишечник..Эндокринолог тоже направила на анализы..И прописала временно 3 раза в день Анаприлин и Афобазол..Советую..То,что мне помогает реально успокоиться..И при всём при этом у меня сколиоз 2 степени со смещением грудной клетки..Которое тоже дает свои плоды..Совет вам,если у вас совсем недавно появились эти диагнозы-лечитесь сразу,не запускайте..Это мучительно..(((

14 февраля 2015 22:51

Да. всд-жуткая болезнь

1 февраля 2015 11:39

Источники: http://vsd-lechenie.com/lechenie-vsd/235-dyhanie-pri-vsd.html, http://vsdinfo.ru/zvon-v-ushah-pri-vsd/, http://www.2mm.ru/mama/krasota-i-zdorove/195/vegeto-sosudistaya-distoniya-vsd/otzyvy/1349

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения